人間通訊社

開南中學於12月1日下午舉辦生命教育十堂課的講座，由國際佛光會中華總會松隆分會邀請國際佛光會檀講師暨教育部生命教育培訓講師鄧淑明，為全校高一師生200餘人，主講「從人際看和諧人間」。鄧淑明表示，今天與有榮焉來到百年校史的開南高中，與同學探討「我和他人的關係」，其中很關鍵的是「當我和他人的人際關係產生摩擦時，要怎麼辦？」藉由一連串的提問與生動的動畫影片，以一問一答方式與同學們熱情互動，共同探討如何轉換情緒創造人我和諧。

首先，鄧淑明以佛洛伊德「人類是追求快樂的動物」的論點，說明人們一生的追求是幸福快樂。你快樂嗎？你今天快樂嗎？和別人相處時，你快樂嗎？但是，問題來了，鄧淑明說：「當爸媽唸我一句、老師訓我一句、同學在背後講我一句，可能我就不快樂了，通常不快樂的原因，就是當別人不理我們。」

鄧淑明播放《羊毛氈動畫》主題動畫，與同學們探討人們不快樂的原因。故事是描寫一隻總是刺傷人的刺蝟轉學來到了一所動物學校，因為身上的刺，大家害怕受傷都跟刺蝟保持距離，就連搭校車也只能一個人坐。好不容易動物朋友們要找刺蝟玩足球，可是身上的刺卻刺破了足球，也因為身上的刺，讓小豬無法幫刺蝟推鞦韆。松鼠決定搭校車的時候請刺蝟來坐在自己旁邊，但是車子搖晃，刺蝟就不小心傷到了松鼠，這件事情讓刺蝟一直非常的自責。就這樣來到了聖誕節，動物朋友們送給了刺蝟一個神祕禮物。

常常自己身上有刺自己都不知道，鄧淑明強調，要如何面對與處理自己的刺呢？其實，這些刺就是伴隨情緒而來的。情緒是什麼呢？情緒是由感覺(feelings)、心情(moods)和情感(affect)組合而成的，一類是高興、喜歡、開心等好的情緒；另一類是憤怒、難過、悲傷等不好的情緒。

鄧淑明進一步說明，情緒要如何控制呢？穩定情緒的四個觀念「你對我錯、你大我小、你有我無、你樂我苦」。並以古代西藏老者艾地巴的故事闡述「你對我錯」的觀念。

老者有一個習慣，每次生氣和別人起爭執時，他就繞著自己的房子跑三圈，後來他房子越來越大，老了依然這樣。他的孫子問：「爺爺，你為什麼一生氣就繞房子跑？」老者說：「年輕時我一和別人爭吵，我就繞房子跑三圈，我在想，自己房子這麼小，哪有時間和別人吵架呢？一想，氣就消了，我就有更多時間去努力工作和學習。」孫子又問：「爺爺，現在成了富人，你為何還要再繞房子跑呢？」老者說：「我現在富有了，邊跑會想，房子這麼大，我都這麼老了，何必還要與人生氣。一想到這裡，氣也消了。」

你對我錯，鄧淑明說，錯不是真的我錯了，而是錯在不應該把時間和精力和別人生氣。穩定的情緒就是人我情感和諧的基礎。如何增進人我和諧呢？從人際看和諧人間，轉換情緒創造人我和諧，最重要的三步驟，第一，穩定情緒是最重要的；第二，穩定情緒的四個觀念，你對我錯、你大我小、你有我無、你樂我苦：第三，察覺自己的情緒，並接納自己的情緒，接下來讓自己的情緒反轉。最後，鄧淑明祝福大家都能擁有好的情緒。